Jetlag-Präventionstipps

Reist ihr von weit her, um euch uns anzuschließen, und möchtet die Auswirkungen von Jetlag minimieren? Lasst euch nicht vom Jetlag bremsen – befolgt diese einfachen Tipps, um euch frisch und bereit zum Erkunden zu fühlen:

Vor eurem Flug
- Passt euren Schlafrhythmus schrittweise an die Zeitzone eures Ziels an.
- Bleibt hydriert und vermeidet Alkohol oder Koffein vor eurer Reise.
- Packt Schlafsachen wie ein Nackenkissen, eine Schlafmaske und Ohrstöpsel ein.

Während eures Fluges
- Schlaft strategisch – stimmt euren Schlaf mit der Nachtzeit eures Ziels ab.
- Bewegt euch regelmäßig, um eure Durchblutung in Schwung zu halten.
- Ändert die Zeitzone eurer Geräte auf die des Ziels, sobald ihr an Bord geht.

Nach eurer Ankunft
- Geht nach draußen und tankt morgens Sonnenlicht – das ist die beste Methode, um euren Biorhythmus zurückzusetzen.
- Widersteht der Versuchung, ein Nickerchen zu machen; bleibt stattdessen wach, bis es lokal Schlafenszeit ist.
- Bleibt hydriert und esst Mahlzeiten, die zur neuen Zeitzone passen.

Optional: Erwägt Melatonin, um euren Schlafrhythmus anzupassen (fragt vorher euren Arzt!).

Indem ihr diesen Tipps folgt, werdet ihr den Jetlag minimieren und euren Genuss von Mallorca maximieren. Bis bald!