Niveau requis & Sorties

« Pas des vacances à vélo ! »

C'est l'une des questions que l’on nous pose le plus souvent est : Quel niveau faut-il avoir pour participer à vos stages ? C’est une excellente question, une question importante. Nos stages sont conçus pour les cyclistes qui souhaitent se dépasser, progresser, et repousser leurs limites. Sur cette page, nous détaillons les niveaux requis, le rythme auquel s'attendre, ainsi que le degré de difficulté de nos différents stages, afin de vous aider à trouver celui qui vous convient le mieux.

Nos stages cycliste ne sont pas ce qu'on appellerait des vacances à vélo. Ils sont physiquement exigeants et s’adressent à ceux qui souhaitent vraiment repousser leurs limites et progresser. Si vous recherchez des sorties tranquilles avec de longues pauses-cafés toutes les deux heures, ce stage n'est pas fait pour vous. Mais si vous êtes prêt pour une véritable aventure sportive, qui vous mettra au défi, vous aidera à progresser, et vous fera passer au niveau supérieur, alors vous êtes au bon endroit. Voici ce à quoi vous pouvez vous attendre :

1. Un stage d'entraînement, pas du tourisme à vélo
Ces stages sont conçus pour rouler avec un objectif précis. Bien que nous fassions de courtes pauses pour nous regrouper et nous ravitailler, l'accent est mis sur l’optimisation du temps d’entraînement sur le vélo. Nous privilégions des sorties structurées qui développent votre endurance, votre puissance et votre vitesse - pas de pauses gourmandes chez nous.

2. Un travail physique et technique
Chaque sortie est pensée pour vous aider à progresser, que ce soit pour rouler en groupe, grimper avec plus de confiance, ou maintenir un rythme soutenu et régulier sur le plat.

3. Maintenir un bon rythme pour progresser
Notre Ride Captain assure un rythme constant et exigeant en tête de groupe, particulièrement sur les portions de plat. Ce n’est pas une course, mais ce n’est pas non plus une balade tranquille. Vous serez amené à contribuer à l’effort collectif quand vous le pourrez.

4. S’entraîner dur, récupérer comme un pro
Bien que les sorties soient exigeantes, la récupération tient une part essentielle de l’expérience. En dehors du vélo, vous aurez l’occasion de vous reposer comme les pros, avec un massage quotidien ou l'utilisation de bottes de compression, pour être prêt pour l’effort du lendemain. S'entraîner efficacement, c’est aussi trouver le bon équilibre entre intensité et récupération.

Si votre objectif est de tester vos limites, d’améliorer votre condition physique, et de vous immerger dans une expérience comme les pros axée sur la progression, la camaraderie et le dépassement de soi, nos stages sont faits pour vous. Emportez avec vous votre détermination, un esprit ouvert et une volonté de s'entraîner dur, nous nous occupons du reste.

Trouvez le stage qui vous convient

Tous nos stages offrent les mêmes standards de qualité : des massages quotidiens pour favoriser la récupération, un coaching et des conseils d’experts, ainsi qu’une alimentation saine et savoureuse préparé par notre Chef sur place. Cependant, la difficulté des parcours et le niveau de condition physique requis peuvent varier légèrement d’un stage à l’autre. Le tableau ci-dessous vous aidera à choisir le stage le plus adapté à vos objectifs et vos capacités.

Stage cycliste	Les sorties	Parcours	Niveau requis
Majorque	3-5 heures 80-120 km(50-75 mi) 600-2,350 m (2,000-7,700 ft)	Des parcours variés, avec de longues ascensions pouvant atteindre 14 km et des pentes modérées, qui ne dépassent généralement pas les 7-8 %. Bien que les ascensions ne soient pas extrêmement difficiles pour la plupart, il est indispensable d'être à l'aise en descente, qui peuvent parfois être sinueuses. Les parcours offrent un bon équilibre entre longue ascensions et des sections de plat pour récupérer.	Intermédiaire à Avancé 2.7-5.0 w/kg FTP	Trouver un stage
100% Féminin	3-5 heures 80-120 km(50-75 mi) 600-2,350 m (2,000-7,700 ft)	Des parcours variés, avec de longues ascensions pouvant atteindre 14 km et des pentes modérées, qui ne dépassent généralement pas les 7-8 %. Bien que les ascensions ne soient pas extrêmement difficiles pour la plupart, il est indispensable d'être à l'aise en descente, qui peuvent parfois être sinueuses. Les parcours offrent un bon équilibre entre longue ascensions et des sections de plat pour récupérer.	Intermédiaire à Avancé 2.6-3.8 w/kg FTP	Trouver un stage
Parcours inédits	5+ heures 90-140 km(55-80 mi) 650-2,700 m (2,100-8,500 ft)	Préparez-vous à des sorties longues, voire très longues, avec un relief qui mettra à l’épreuve votre endurance et votre force. Le programme de la semaine comprend plusieurs ascensions raides nécessitant des efforts intenses, entrecoupées de portions vallonnées où il faudra garder les roues. L’association de longues distances et de forts pourcentages fait de Calpe le lieu idéal pour une préparation hivernale.	Avancé 2.9+ w/kg FTP	Trouver un stage
Full Gas	3-5 heures 80-120 km(50-75 mi) 600-2,350 m (2,000-7,700 ft)	Des parcours variés, avec de longues ascensions pouvant atteindre 14 km et des pentes modérées, qui ne dépassent généralement pas les 7-8 %. Bien que les ascensions ne soient pas extrêmement difficiles pour la plupart, il est indispensable d'être à l'aise en descente, qui peuvent parfois être sinueuses. Les parcours offrent un bon équilibre entre longue ascensions et des sections de plat pour récupérer.	Performance 4.0+ w/kg FTP	Trouver un stage
Calpe	5+ heures 110-150 km (70-90 mi) 2,000-3,000 m (6,500-10,000 ft)	Préparez-vous à des sorties longues, voire très longues, avec un relief qui mettra à l’épreuve votre endurance et votre force. Le programme de la semaine comprend plusieurs ascensions raides nécessitant des efforts intenses, entrecoupées de portions vallonnées où il faudra garder les roues. L’association de longues distances et de forts pourcentages fait de Calpe le lieu idéal pour une préparation hivernale.	Performance 3.0+ w/kg FTP	Trouver un stage
Alpes - Morzine	5+ heures 50-110 km (31-70 mi) 1,500-3,300 m (4,900-11,000 ft)	Les Alpes offrent des parcours extrêmement exigeant, sans le moindre répit. Les ascensions peuvent aller jusqu’à 20 km, et les parcours sont conçus pour vous faire enchainer les ascensions les unes après les autres, avec peu ou pas de plat entre les montées. C’est la destination ultime pour ceux qui cherchent à gravir de longues ascensions qui ont fait la légende du Tour, et à repousser leurs limites au maximum.	Avancé 2.9+ w/kg FTP	Trouver un stage

Questions Fréquentes

Quel est le niveau minimum requis pour participer ?

Pour profiter pleinement de l'expérience, il est important de répondre à certains critères de condition physique. Les participants doivent :
- Rouler régulièrement les mois précédents le stage (sur route ou sur Home Trainer), 3 fois par semaine minimum, pour un total d’au moins 7 heures par semaine.
- Être à l’aise avec des sorties d’environ 90 km sur un terrain vallonné et jusqu’à 120 km pour une journée plus longue.
- Être vigilant sur la route, seul et en groupe, et avoir confiance dans les descentes, qui peuvent être parfois raides et techniques.
- Pouvoir affronter des conditons météorologiques défavorables et rouler sur route mouillée.
- S’attendre à une répétition de montées, de distances et de pentes variées.
Ce sera un challenge de finir les six étapes, c'est certain, mais c'est aussi pour ça que vous venez, non ? Avec une préparation adéquate, vous serez prêt à relever le défi et profiterez pleinement de l’aventure !

Quel est le FTP minimum requis pour participer ?

Si vous connaissez votre FTP, nous dirions par expérience que le niveau minimum pour être capable d'aller au bout des six étapes qui composent nos stages est le suivant :
- Majorque : 2,7w/kg
- Édition 100% Féminine : 2,6w/kg
- Édition Full Gas : 4w/kg
- Calpe : 3,0w/kg
- Alpes : 2,9w/kg

Combien de kilomètres roule t-on par jour ?

Ici, nous préférons parler en durée plutôt qu'en distance. Les sorties durent entre quatre et six heures, avec une sortie plus courte de récupération en milieu de semaine. Cela vous inquiète ? N'oubliez pas qu'avec les massages, la nutrition, le coaching, et le fait que le staff s'occupe de tout le reste pour vous, vos capacités de récupération seront décuplées, on vous le promet !

Quel est le niveau moyen des participants ?

Nous accueillons un très large éventail de coureurs, allant de 2,6w/kg à 5,4w/kg de FTP. Nous roulons tous ensemble sur le plat, les plus costauds assurant le train. Dans les montées, on lâche les chevaux, chacun coureur grimpant à son rythme et nous nous regroupons au sommet.

Je ne suis ni un pro, ni un compétiteur. Puis-je quand même participer ?

Bien sûr ! Nos stages sont ouverts à tous. Peu importe qui vous êtes, l'âge que vous avez, ou le niveau qui est le vôtre, vous méritez le meilleur. Et c'est exactement ce que nous vous offrons !

Je suis un coureur confirmé. Vos stages sont-ils faits pour moi ?

Ne soyez pas inquiet, notre Capitaine de Route saura vous pousser dans vos retranchements, si c'est cela que vous recherchez ! Majorque offre un terrain propice, avec de nombreuses ascensions, où vous pourrez repousser vos limites autant que vous le voudrez. Dans les montées, chacun avance à son rythme. Lorsqu'ils atteignent le sommet, les coureurs les plus rapides redescendent en sens inverse pour terminer l'ascension avec les autres, en équipe. Personne ne reste inactif.

Comment les sorties s'organisent-elles ?

Chaque coureur reçoit des objectifs adaptés à ses capacités et son niveau de fatigue, le matin lors du briefing. Nous prenons la route tous ensemble, les plus costauds assurant le train sur les (rares) sections de plat. Dans les montées, chacun avance à son rythme s'appuyant sur les données du capteur de puissance pour éviter le surrégime. Lorsqu'ils atteignent le sommet, les coureurs les plus rapides redescendent en sens inverse pour terminer l'ascension avec les autres, en équipe. Personne ne reste inactif.

Qui gère l'allure du groupe ?

Notre Ride Captain, Aurélien, se charge de gérer l'allure du groupe pendant les sorties. Il mène une allure régulière et soutenue, basée sur les données de son capteur de puissance, et veillera à ce que le groupe est dans les temps. Le rythme est adapté aux personnes qui répondent aux critères de forme physique indiqués sur le site. C'est pourquoi il est important d'arriver au stage avec une bonne condition physique et des kilomètres dans les jambes, afin de pouvoir tenir le rythme et les roues de vos coéquipiers.
Personne ne sera abandonné sur la route, cependant, il est essentiel de respecter le niveau de forme physique minimum requis ! Les participants qui ne pourront pas suivre le rythme seront invités à raccourcir la sortie et à finir dans le véhicule d'assistance, afin de ne pas pénaliser le reste du groupe. Cela nous permet également de garantir un retour à temps à la villa pour le déjeuner, les massages, le coaching, etc.

Fait-on des pauses café pendant les sorties ?

Non, notre stage est axé sur l'entraînement, donc nous ne faisons pas de pause café tous les jours. Cependant, nous organisons une sortie spéciale appelée "Caffeine Ride" le quatrième jour du stage. Lors de cette étape, nous vous emmenons chez Cycling Planet, où nous vous offrons le café et les gâteaux – une expérience digne des pros. C'est le moment parfait pour se détendre et savourer quelques douceurs bien méritées tout en restant dans l'esprit de l'entraînement.

Comment fonctionne les ravitaillements ?

Nous disposons d'un véhicule d'assistance qui suit le groupe et transporte des roues de rechange, tenues et accessoires contre la pluie ou le froid, quelques outils, ainsi que les ravitaillements essentiels : boissons et nourriture. Afin d’éviter les retards inutiles, nous visons à minimiser les arrêts. Notre programme après la sortie comprend des activités comme les massages et des séances de coaching, il est donc important de toujours continuer à avancer. Les arrêts sont brefs et se limitent à remplir les bidons, manger une barre énergétique, et éventuellement faire une petite pause si nécessaire. Nous cherchons à réduire au maximum le temps non roulé, afin d'optimiser votre expérience sur le vélo et de respecter le déroulement de la journée.

Proposez-vous des stages pour débutants ?

Non, nos stages sont destinés aux cyclistes ayant déjà un certain niveau de forme physique et capables de rouler pendant plusieurs heures, plusieurs jours consécutivement. Les participants doivent également être à l'aise sur la route, capables de rouler en groupe, et en descente. Par expérience, nous recommanderions au moins une année de pratique régulière avant de vous inscrire. Cela garantit une expérience sûre et agréable pour tous.

Quelle préparation me conseillez-vous ?

Roulez autant que possible, sur route ou sur home trainer, c'est le meilleur conseil que l'on peut vous donner ! Si vous souhaitiez faire le plein de confiance et arriver au stage au meilleur de votre forme, nous avons conçu un plan d'entraînement de 14 semaines adaptés à tous les niveaux, en partenariat avec Trainerroad.

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